La disminución de peso en forma rápida o “violenta” no es aconsejable para la salud porque produce arrugas y flacidez en nuestro cuerpo. Lo recomendable es que las calorías se distribuyan a lo largo de la jornada, básicamente en las tres comidas.
Por la mañana es necesario hacer un acopio de energía para equilibrar el largo intervalo nocturno y también para satisfacer las exigencias matutinas, pues no es cuestión de llegar con hambre a la comida
del mediodía, en cuyo caso se podría olvidar el proyecto de dieta.
Al mediodía se requiere de una comida nutritiva, pero sin que resulte pesada.
Por la noche sólo una cena ligera, seguida de un vaso de yogur que proporcione una buena digestión y que les permita despertar por la mañana descansadas, lozanas y bellas.
Hay quienes sólo pueden beber un café al despertarse. Ellas tendrán que consumir un desayuno fraccionado, aunque lo recomendable es tomar siempre un vaso de yogur por las mañanas.