SEDENTARIAS
De 80 a 110 calorías: Escribir, leer, ver la televisión, trabajo de oficina, escribir y coser a máquina, etc.
De 110 a 150 calorías: Pasear despacio, limpiar la casa, cocinar, pintar, etc.

SUAVES
De 150 a 240 calorías: Planchar,bailar lento, pasear, caminar, montar a caballo, jugar a golf.

MODERADAS
De 240 a 300 calorías: Ir de compras, limpiar cristales, fregar, barrer, ir en bicicleta de forma lenta, jardinería, pescar, jugar a los bolos, etc.

ACTIVAS
De 300 a 360 calorías: Jugar a tenis por parejas, andar más rápido que el paso habitual, ciclismo moderado, golf cargando la bolsa de palos, etc.

VIGOROSAS
De 360 a 420 calorías: Ciclismo rápido, caminar también de forma rápida, patinar, etc.
De 420 a 480 calorías: Esquí acuático, tenis individual, trotar a caballo, bailar.
De 480 a 600 calorías: Ciclismo rápido, galopar a caballo, básquetbol y cortar leña.

FUERTES
De 600 a 660 calorías: Natación de competición, correr 9 kilómetros por hora y correr a más de 10 kilómetros por hora.