Existen determinadas plantas que contienen unas sustancias naturales, denominadas
fitoestrógenos, que actúan como tratamiento de sustitución en la carencia de estrógenos.
Las isoflavonas actúan de forma muy parecida a las hormonas del cuerpo.

Se ha comprobado que las mujeres de países orientales presentan una menor incidencia
de síntomas ya que su dieta es rica en alimentos como la soja, cereales, alfalfa y col, que
contienen una importante cantidad de isoflavonas.

Contribuyen evitando la osteoporosis, así como al sistema cardiovascular.

Disminuir síntomas como calores, fatiga, sudor nocturno, cambios en el estado de ánimo, etc.

Existen estudios que sugieren su efecto en el crecimiento de células tumorales.

Así mismo portan a la reducción del colesterol, triglicéridos, etc.

Como aporta la Fitoterapia

Calores o sofocos: La Soja disminuye la frecuencia e intensidad de sofocos y la sudoración
nocturna, así como la Salvia y el aceite esencial natural de Ciprés con efecto muy potente.

Ansiedad e insomnio: la Hierba de San Juan, la Valeriana, y el Espino blanco son algunas de
las más utilizadas.

Problemas circulatorios: el Ginkgo Biloba y el Castaño de Indias suelen aliviar la mayoría de
los casos.

Colesterol, triglicéridos: el Ajo, la Linaza, etc.

Cansancio, depresión, falta de deseo sexual: la Maca Andina.

 Elementos a destacar

Dieta equilibrada: Evite el café, tabaco, alcohol, el exceso de sal (favorece la pérdida de
calcio a través de la orina). Cuide el aporte de ácidos grasos Omega 3 (pescado, germen
de trigo, semillas de lino) ya que reducen el colesterol y los triglicéridos.

Tome alimentos ricos en Isoflavonas como la Alfalfa (especialmente germinada) y la soja
en sus diferentes presentaciones (leche de soja, tofu, germinados, soja como legumbre)
y sobre todo salsa de soja, ya que al ser fermentados su absorción es mayor.

Muchos especialistas recomiendan que sean de cultivo ecológico y sin manipulación genética.

El ejercicio físico: disminuye el estrés y la tensión muscular, aumenta la capacidad de
oxigenación, mejora nuestro estado de ánimo, la adaptación hormonal y parece mejorar la
absorción de calcio (cuando se practican ejercicios muy suaves con pesas)

Abrirse nuevas expectativas en la vida: en esta edad los hijos ya son mayores y suelen
independizarse. Buscar nuevas aficiones (pintar, estudiar, viajar, relacionarse más con los
amigos, etc.) nos ayudarán a ver que aquí no termina la vida si no que empieza otra etapa
muy enriquecedora.

Busquemos vivir nuestra vida con calidad, con una visión positiva y siendo consientes que
estos cuidados son única y exclusivamente en beneficio de nosotros mismos y nuestro querido
entorno, ya sea familiar o amical.

Foto: Todocomer.com