Una salud integral en los niños; si es posible léalo con él o ella, explíquele cada punto para que solo vaya tomando conciencia de sus hábitos de limpieza.

LOS DIENTES
Los dientes sanos son importantes para la salud general de un niño. Desde el momento del nacimiento, hay cosas que se pueden hacer para promover los dientes sanos. Para ello se debe:
Cepillar los dientes con pasta dental fluorada, después de cada comida.
Ofrecer alimentos sanos y limitar los refrigerios y las bebidas dulces
Dar leche baja en grasas y productos lácteos con alto contenido de calcio.
Programar visitas periódicas al odontólogo

Formar buenos hábitos alimenticios a una edad temprana puede ayudar a tener dientes sanos para toda la vida; evitar el exceso de dulces y golosinas entre comidas es un buen consejo. La saliva en la boca puede limpiar los dientes pero necesita tiempo para actuar, si se comen golosinas durante todo el día nunca tendrá la oportunidad de limpiar los dientes.

EL CABELLO
Para tener un cabello sano lo más importante es mantenerlo limpio, lavarse todos los días es lo ideal  por las actividades que realizan. Se debe utilizar un champú suave de uso diario y agua tibia, masajear con las yemas de los dedos, no con las uñas, hasta que haga espuma. Se puede utilizar un acondicionador o un champú que ya lo contenga, este ayuda a desenredar el cabello y lo deja suave y sedoso según el tipo de cabello, enjuagarlo bien, sécalo suavemente con una toalla y utilizar un peine de dientes anchos para no romperlo.

LAS MANOS Y LAS UÑAS
Las manos están directas y constantemente en contacto con el medio ambiente, son uno de los más importantes vehículos de transmisión de infecciones. Hay que lavárselas bien con agua y jabón:

- Al levantarse de la cama.
- Después de tocar animales.
- Cada vez que estén sucias.
- Antes de comer sus lonchera o algún otro alimento.
- Después de ir al baño.
- Cuando se ha estado en contacto con posibles fuentes de contaminación  y/o intoxicación como la  basura, tierra o después de estar jugando en el suelo.

Las uñas requieren una especial atención, allí se acumula fácilmente la suciedad esto hace necesario la utilización de cepillo para limpiarlas, además es aconsejable cortárselas frecuentemente.

Los desodorantes íntimos deben desecharse, pues pueden alterar la mucosa vaginal y exponerla a infecciones.

LOS PIES
La limpieza de los pies es muy importante, ya que al estar poco ventilados por la utilización del calzado es fácil que se acumulen en ellos el sudor que favorece la aparición de infecciones y mal olor, es fundamental un buen secado, sobre todo entre los dedos, para evitar el desarrollo de posibles enfermedades. Las uñas de los pies al igual que  las de las manos, se cortarán frecuentemente y en línea recta para evitar los detestables uñeros o encarnaduras.
Los zapatos deberán ser cómodos, para facilitar la transpiración 

LOS OÍDOS
Lavarse  las orejas y el oído externo con agua y jabón, evitando la entrada de agua  en el oído medio. Los hisopos de algodón se deben utilizar sólo para secar los pliegues pero nunca para la limpieza del oído, ya que empujarían la cera dentro en lugar de eliminarla.

Si se observan secreciones, picazón, disminución de la audición es aconsejable consultar al médico.

LOS OJOS
Aunque los ojos  tienen un mecanismo propio de limpieza construido por el sistema lacrimal, se deben lavar diariamente con agua especialmente al levantarse para eliminar las legañas producidas durante el sueño. Para protegerlos

- Usar una buena luz para estudiar y leer, que entre por la izquierda para los diestros  y por la derecha para los zurdos, de 60 vatios y color azul preferentemente.

- No leer en el auto en movimiento ya que provoca variaciones continuas en la distancia entre el ojo y el texto.

- Mantener una distancia adecuada cuando se utilizan pantallas o se ve la TV (1,5 metros).

-  El médico debe evaluar periódicamente para ver si es necesario el uso de lentes.

LA NARIZ
Además de tener una función fundamental en el sentido del olfato, interviene en la respiración acondicionando el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuada y libre de partículas extrañas. La limpieza de la nariz consiste en la eliminación del moco y las partículas retenidas con el paso del aire, debe hacerse utilizando un pañuelo limpio y tapando alternativamente una ventana nasal y luego la otra y sin votar el aire con mucha fuerza.
Los niños/as deben llevar siempre un pañuelo limpio y evitar tocarse la nariz con las manos sucias, pues pueden producirse infecciones.
 

HIGIENE DEL SUEÑO
El sueño es  necesario para que el cuerpo se recupere de la actividad diaria. Varían según la edad y la actividad. Los niños/as de 4 a 12 años necesitan aproximadamente 10 horas de sueño y los adolescentes de 8 a 10). A mayor actividad  física y mental, más horas de sueño. La falta de este produce en los niños fatiga, dificultad en el aprendizaje e influye negativamente en su equilibrio personal.

Deben de acostarse y levantarse todos los días a  la misma hora. Hay algunos elementos y situaciones que facilitan el sueño: un buen baño tibio, una habitación silenciosa, oscura  con temperatura moderada, una cama cómoda, comida ligera y bebidas no excitantes, actividades relajantes antes de dormir como la lectura.

EL DEPORTE

Para hacer deporte hay que usar una ropa específica, ligera, ya que la sudoración aumenta; después de él hay que ducharse y cambiarse inmediatamente finalizado el ejercicio. Lo mismo ocurre con las zapatillas; si su uso se hace extensivo a todo el día se dificulta la transpiración de los pies y se pueden producir infecciones en la piel. Conviene no hacer deporte durante la digestión y tampoco con el estómago vacío.

Foto de: guia-padres.com